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高考倒计时13天，高考生请注意！疫情下各地高考新规汇总！

2020年06月24日 10:37供稿中心：北大青鸟总部

摘要：高考倒计时13天，高考生请注意！疫情下各地高考新规汇总！

【高考生请注意！今天要开始监测体温了】考前14天内每日体温监测；部分考生须带核酸阴性证明；设置专用隔离考场…高考将至，在教育部做出总体规划部署的同时，各地也制定了本地高考防疫政策。疫情下的高考，有何不同？

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应该如何应对焦虑

首先，考生们要正视自己的心态。不要过度与别的同学攀比，不要想着我必须要超过谁，在你备考的过程中，你的每一次超越目标都是你自己，不需要以别人作为自己的标杆，每天让今天的自己比昨天的自己进步一点点，这就是极大的成功。

考生们不要总给自己施加压力。当你面临压力的时候，不要“迎面而上”，不妨放松一下自己，比如当你遇到自己不会的难题，不要一直去钻牛角尖，可以舒缓一下自己的心情，深呼吸或抬头看看窗外，甚至你也可以起身走动一下，呼吸一下外面的新鲜空气，当你再次审视这道题时，可能就会茅塞顿开。

其次，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习，感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做，做什么？哪些知识还不熟悉，原因是什么？针对每一门课程，你自己可以做些什么？外界有什么干扰因素？最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的‘千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上。

最后，如果有些外界条件我们一时难以改变，就心平气和地接纳它，只做自己可以左右的、有把握的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压力。
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